Dieci consigli per essere felice

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Il popolare psichiatra e divulgatore Enrique Rojas, professore con oltre 3 milioni di libri venduti, ora pubblica Tutto ciò che devi sapere sulla vita, un libro pieno di saggezza pratica, che ti incoraggia ad avere idee chiare, rafforzare la volontà, essere generoso, educare le passioni e fare affidamento sulla fede. Il libro è organizzato in 12 capitoli e l’ultimo raccoglie questi 10 consigli:

1. La felicità consiste nell’ essere capaci di chiudere le ferite del passato

“La felicità consiste nell’avere una buona salute e una cattiva memoria. Psicologi e psichiatri sanno quanto sia importante aiutare i nostri pazienti a fare la chirurgia estetica del passato, chiudendo definitivamente le ferite e sapendo inserirle correttamente nell’organigramma della nostra biografia”.

Una persona che non riesce a chiudere quelle ferite può diventare, avverte, una persona “acida, amareggiata, risentita e viziata. In termini psichiatrici, diventa nevrotica per questa rampa scorrevole ed è invasa da conflitti irrisolti che, prima o poi, appaiono e la danneggiano e la rendono tossica”.

Tra gli autori che hanno vissuto esperienze dure, soprattutto in carcere e sotto minaccia, e ne hanno scritto con distacco e perdono, raccomanda San Tommaso Moro,  il cardinale Van Thuan, il missionario nel gulag Walter Ciszek, lo scrittore ortodosso Aleksandr Solzhenitsyn o il drammaturgo e politico ceco Vaclav Havel.

2. Impara ad avere una visione positiva della vita

“Questo bisogna apprenderlo, come quasi tutto”, avverte. “La chiave è nello sforzo psicologico, un lavoro di artigianato personale attraverso il quale siamo in grado di scoprire la dimensione più positiva della realtà, quel segmento che si nasconde nel fondo dei fatti e che ha note positive che possono insegnarci lezioni molto sagge.”

Implica resilienza, “la capacità di trarre forza da un’esperienza traumatica e girarla e quindi essere in grado di diventare inespugnabile, di pietra, inalterabile, corazzato… è tutta un’arte, e significa acquisire una forza straordinaria per raggiungere il miglioramento”.

3. Avere una volontà di ferro

“Ha bisogno di essere educata fin dai primi anni di vita.  È un elemento chiave in psicologia che, se è solido, fa sì che i nostri obiettivi e traguardi si realizzino. Tutta l’educazione inizia e finisce per la volontà. Avere una ferma volontà è uno degli indicatori più chiari della maturità di una persona”.

4. Avere un buon equilibrio tra cuore e testa

L’amore e l’intelligenza formano un blocco ben armato. avere una sana affettività implica muovere bene i fili delle relazioni con gli altri, caricandoli di sentimenti veri, autentici, senza piegarsi, scoprendo che l’affettivo è l’efficace. E allo stesso tempo saper utilizzare bene gli strumenti della ragione: logica, analisi, sintesi, discernimento.  Essere in grado di respirare attraverso questi due polmoni contemporaneamente”.

5. È necessario avere un progetto di vita coerente e realistico

Il progetto di vita, spiega lo psichiatra, coinvolge quattro temi principali: amore, lavoro, cultura e amicizia.  Deve essere coerente (con “il minor numero possibile di contraddizioni”). Deve essere realistico, “adattarsi ai fatti della vita personale e dell’ambiente, anche se con entusiasmo”. Bisogna prendersi cura dell’amore, bisogna fare un lavoro “che piace e che tira fuori il meglio di se stessi”, la cultura dà libertà e criteri, e l’amicizia si costruisce con affinità, donazione, fiducia.

6. Metti i mezzi per rendere felici le altre persone

Concentrandoci sul rendere felici gli altri dimentichiamo i nostri problemi e le nostre difficoltà e questo è un bene. “Cosa posso fare per dare qualche goccia di felicità a chi mi circonda? ” è una domanda da porsi frequentemente.  “C’è più gioia nel dare che nel ricevere”, dice lo psichiatra, citando una frase che San Paolo dice essere di Gesù Cristo (anche se non appare nei Vangeli). Anche in psichiatria e psicologia, molti pazienti migliorano non appena perseverano per un pò nel servire e aiutare gli altri.

7. Capacità di apprezzare le piccole gioie della vita quotidiana

“Si tratta di saper fermare l’orologio e fermare il tempo che scorre fugacemente e catturarlo per, in quei momenti, assaporare quell’istante, semplice ma molto positivo. C’è una grande felicità che si riferisce all’esplorazione di come sta andando la nostra vita nel suo complesso, e un’altra piccola felicità, che aspira solo a saper godere del spesso, del quotidiano, da un bellissimo paesaggio a un’escursione attraverso la montagna alla lettura di un libro che ci ha assorbito, passando attraverso un piacevole pranzo o cena…”

8. Sapere come valutare le cose che hai e ciò che hai raggiunto

“L’importante non è aver raggiunto certi obiettivi –che lo è– ma riconoscerlo, apprezzarlo, valutarlo, riconoscere che dietro di essi c’è stata lotta, sforzo, un ricominciare da capo”, avverte Enrique Rojas. È bello poter vedere come si è sviluppata la nostra vita, con i suoi frutti, “i suoi avatar e le mille e una avventure” che ci sono capitate.

9. Dare alle cose che ci accadono l’importanza che hanno davvero

Con un equilibrio di ragione ed emozione possiamo giudicare nella loro giusta misura ciò che ci colpisce e minimizzare molte cose che ci portano alla tristezza e alla malinconia. Devi saper guardare con la prospettiva, mettendo distanza. Per questo, è decisivo sapere dove vogliamo andare. Il fallimento è spesso necessario per lo sviluppo e la maturazione della personalità. Con questa prospettiva, non collassiamo nei momenti difficili, ma cresciamo di fronte alle avversità. Su questo, Rojas raccomanda il libro di ricardo Yepes Stork “Fondamenti di antropologia” (Eunsa, Pamplona, 1996).

10. Non sbagliare nelle aspettative: frenare le ambizioni eccessive

L’esistenza umana avrà sempre limiti e barriere e, come dice il proverbio, “non chiedere all’olmo le pere”. “La felicità assoluta non esiste, è un’utopia”, almeno in questo mondo. Ma puoi aspirare a una felicità ragionevole, dalla moderazione. Alla fine, consiste nello “scoprire chi voglio essere, dove voglio andare, e poi accettare con serenità le avversità e le cose che alla fine non sono andate bene”.

Il libro, di circa 240 pagine, affronta vari argomenti come l’amore e l’infatuazione, la maturità sentimentale, come avere una personalità matura ed equilibrata, l’educazione sessuale e la pornografia (a tutte le età), alcune idee per vivere bene come coppia, perché gli uomini sono emotivamente più immaturi delle donne, come scegliere bene un coniuge, come guadagnare in forza di volontà e come affrontare le avversità della vita.